经过岁月的洗涤，40岁的女生心理和生理成熟又稳定，正是最魅力四射的时候！实在称不上“老女人”。

然后我们再来探讨您的问题：年近40的女生怎么减肥？

40岁的女生减肥的难度变大了。

这是没有什么辩解的事实。

• 40岁时日常的热量消耗也减少了。

18岁的时候，我们可能还要做早操，军训能把我们累个半死。更不要说经常干逛不买的瞎溜达。

但是40岁的女生，工作、老人、孩子，各种脱不开身。赶着上班、赶着下班，回家还有一大堆的家务等着，到晚上上床只残留了刷手机的一口气。

日常活动的消耗少了很多。

40岁的女生想要减肥，就要更加严格的控制热量，同时努力增加热量消耗，继续保持热量缺口的存在。

1、通过调整饮食结构，减少饭量，保持每天500千卡的热量缺口。

合理的饮食结构不光能增强饱腹感，还能减小对血糖的影响，胰岛素的波动也就比较小了，这样就不易生成脂肪。同时还能减少热量的摄入，对减肥非常有效。

您可以这么来吃：

2、平时要多坐多站，增加日常消耗。

很多人疏忽了日常消耗对减肥的效果。

其实每天多站多走，上班下班少座电梯多走楼梯，提前一站下车或者将车停到较远的地方，这些都会增加日常的热量消耗。

BBC做过一个实验，每天创造尽可能多的机会多走多站，就可以消耗400-500千卡的热量。

这基本上就等于慢跑1个小时消耗的热量了。优点在于这种方式根本不需要额外花费时间，基本上就是在无形中消耗了热量。

3、增加力量训练。

这也是奔四女生想要减肥和维持体重最重要的一个方法。

我是天星妈，祝您减肥！