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首先应该详细看看跑步机得使用方法和说明，了解各个更能后开始使用。初次使用可以把速度定在4.8 km/小时，坡度为0,走10分钟后结束，往后在身体允许得情况下每天增加时长。
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刘老师
中国人大教育学硕士
