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坚持运动+饮食清淡=减肥不反弹
如果不能坚持天天锻炼最起码要隔天锻炼，跑步跳绳都可以，不过运动之前记得一定要花时间热身。锻炼时长和强度也一定要循序渐进，要知道你胖起来也不是一天就胖起来的，同理，瘦下来也不是一天两天能瘦下来的，所以要坚持运动，贵在坚持。
夏天减肥应该是比较容易的事儿，天热本来胃口就不太好，多吃点水果蔬菜，尽量少吃或者不吃肉，特别是晚上不能吃肉，也不要去吃烧烤之类的。
坚持以上两点，相信你很快就能瘦下来又不反弹的。
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