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如何去锻炼肩部的肌肉，这个首先需要看看你是在健身房进行锻炼，还是在家自己进行锻炼
如果是在健身房进行锻炼，那么可以采用哑铃推肩，杠铃推肩。哑铃前平举、哑铃侧平举
如果是在家自己徒手进行训练，那么可以采用双杠臂屈伸进行训练，或者是使用倒立的臂屈伸进行训练，这些动作都是可以的，以上这些都是非常不错的动作。
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刘老师
中国人大教育学硕士
