脂肪最怕哪8种食物

以下几种食物最有助于控制热量，减少肥胖几率，长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题！

1、菠菜

菠菜属低热量的食物之一，其中含有大量的膳食纤维，特别能提供饱腹感。在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量，对健康相当有益。

炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。

若未用开水烫后炒食，既影响口味，又使营养价值降低。

2、西蓝花

西蓝花热量低，健康效益极高。含有丰富的纤维和植物化学物质，营养成份位居同类蔬菜之首。

不能把西兰花炒的泛黄，要保持它的绿色才是最营养的。如果炒的泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。3、牛油果

5、辣椒辣椒含有辣椒素，这种化合物对燃烧卡路里特别有益，因此，每餐加入一些辣椒就有促进减肥的作用。

很多人坚信“吃辣会上火，吃完隔天就爆痘！”但这其实不是辣椒的错，只是辣椒性辛温，会促进血液循环、助排汗，总让人有火气很大的错觉。但是辣椒属于刺激性强的蔬菜，本身有胃病的人应少食用，食用过量辣椒将提高罹患食道癌的风险。

6、绿茶

如果你喝完绿茶感到心悸，那是因为绿茶中含有咖啡因，会让心脏的活动变大，产生强而有力的心脏跳动。建议适量饮用，不要喝过浓过多。

7、芹菜

芹菜低卡，富含纤维和水分，多吃芹菜可减少别的食物的摄入，能有效降低热量的摄取。

8、全谷物

全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。

用全麦面包代替白面包、馒头，用荞麦面、意面代替普通面条，在平时的米饭中加入糙米、燕麦等粗粮，都有助于减肥。