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为了减肥，我从三个月前开始接触跳绳，那时候速率大概是一分钟100下左右（因为刚开始锻炼，所以是计时，一次跳五分钟左右）。
上周咬咬牙突破了下自己，速率达到了一分钟146下（有了三个月的基础，所以是计次，一次6000下）。
其实跳绳不同于其它运动（比如跑步、游泳、俯卧撑之类），要想得到提升还是很快的，想在短时间内达到一分钟跳130下也不是很难，下面给你几个提升建议：
第一、要坚持。建议早、中、晚均抽空锻炼一会，不用太久，十分钟就够。根据你的目标，只要能坚持下来，大概一周多就能实现。
第二、选好锻炼时间。早上建议在饭前锻炼，中午、晚上可以考虑饭后一个小时开始锻炼。
第三、也是最重要的一点，选择一根适合自己的跳绳。建议考虑下市场上的竞速跳绳，有助于提升自己的成绩。
第四、时不时的试着突破下自己。可以考虑晚上锻炼的时候竭尽全力的挑战下自己的极限，兴许目标很轻松的就能完成。
其实只要肯坚持，这个小目标真不算什么。
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