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燃脂的一些训练都能能够避免“胖三斤”。
要燃脂必须进行有氧锻炼，慢跑是最好的方法。但要注意跑步的时间和心率。慢跑三十分钟后才开始消耗体内的脂肪，释放能量。如果运动能力不是很强，可以跑五分钟，走一分钟，以此循环，跑5组以上最好。
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刘老师
中国人大教育学硕士
