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1、大枣
大枣含有黄酮-双-葡萄糖苷A，具有镇静、催眠和降压作用，常用于治神经衰弱，可益气、安神、补血。
2、核桃
核桃有助改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、牛奶
牛奶中含足量钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。牛奶中还含有色氨酸，可使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
4、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效，百合莲子粥治失眠效果好。
5、小米
小米中含大量的色氨酸，它能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。
6、葵花子
7、桂圆
桂圆适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。
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