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1.坚持喝牛奶(我是一个喜欢用牛奶取代饮料的人,不过你不用像我这么夸张,只要每天坚持喝就可以了)2.充足睡眠(晚上睡觉身体最好自然伸展,不要团在一起)3.多做运动(篮球,排球,跳绳,跳高,羽毛球,等运动都可以拉伸你的骨骼,帮助长高)4.遗传因素(因为我父母的海拔都比较高- -)========总之,喝牛奶是最有效果的,咱就是这么过来的~
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