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多摄入优质的不饱和脂肪酸。也就是通俗意义上说得好的脂肪。
我们人体所有的细胞膜，腺体膜，器官膜，组织膜的原材料，如果没有优质的脂肪，细胞膜注定不会健康，不完整的。
那我们的皮肤膜也是由优质的脂肪构成的，这一层膜，在结构上，和细胞膜，组织膜，器官膜，粘膜，都是一样的！
所以要想皮肤好，保湿、润滑、透亮，必须学会吃好的脂肪。
好的脂肪的来源，比如优质的橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，椰子油等等……，别问我每天该喝多少，只要你能接受，多多益善，种类多多益善，数量多多益善，缺口很大。现在的女孩子很缺乏优质脂肪的来源。
记住水是锁不住的，只有油才能锁水。
橄榄油
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