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存在“想一周跑步五天就想看见体重下降“这个想法的人，个人理解过于浮躁，而跑步最忌的就是急功近利。
在另一方面，任何运动的确都能减脂的，在时间达到引起那个变化比较明显的时候，肥肉能够减去，同时自己的肌肉维度会增加，鼓起一口气基本能够摸到皮肤里层的肌肉含量，这时候有可能自己的体重还是没啥变化，这时候个人建议不要担心。从内在来看这时候自己的体脂率下降了，外在自己身材看起来显得苗条了，肉变得更为紧凑了，此时运动就不要再去考虑减重，维持当下体重就是一个很棒的选择。
当然不管追求体重的下降还是身材的苗条，跑步所引起这些变化明显的时刻，至少用年计算，而这个过程里面我们需要的就是一直坚持，管住嘴。
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