如何防治”节日综合征”

“节日综合征”，有节前和节后之分。节前的“节日综合征”是刚进入假期尤其是长假的前几天，由于工作节奏突然消失，外部压力减少，进入放松状态，产生心理层面和身体层面的变化。而节后的“节日综合征当属长假过后无法及时进入工作状态，导致烦躁、工作不顺。其实无论节前还是节后，“节日综合征”的产生都是由于工作状态和休假状态切换不顺畅导致，那么如何让自己做好两种状态的自由切换，当把握一下几点：

1、平衡心态。工作状态和休假状态是两种不同的情形，因此状态的切换首当其冲是心态的切换。工作时大脑处于高度紧张状态，休假时大脑则进入了一种放松状态。那么在高强度和放松之前的切换平衡就很关键，说的通俗点就是不以物喜，不以己悲。把休假当成工作状态的一种调整，把工作当成休假状态的一种充实，做好心理调节。

2、保持作息规律。抛开工作不谈，人作为一种生物有着其自然的活动规律。其中作息规律是人开展活动的基础，至关重要。长期工作养成的作息规律已经让你生物特性有了适应性，此时的作息规律可以让你保持最好的状态，如果由于放假突然改变很容易让你陷入精神萎靡，引起一些列问题。

3、规律饮食。假期不同于往常的另一个之处就是聚餐多，这样就导致餐不规律。民以食为天，换句话说，规律的饮食是你健康的基础。有一些人的节日综合征往往还会有身体上的不适，多半与此有关。

节日放松理所应当，但不宜过渡！