坐月子期间，新妈妈饮食需要同时起到恢复身体和下奶的功效。

坐月子期间饮食注意

生完孩子，新妈妈身体较为虚弱，饮食上需要补气血，注意以清淡为主，忌生冷食物，还要兼具下奶的功效。这就需要注意月子期间饮食的营养搭配，除了常规的下奶食物：猪蹄、排骨、母鸡、鲫鱼，也可以合理搭配一些蔬菜和水果。

下面，我们就推荐几款适合月子里吃的炒菜和水果。

适合月子期间吃的炒菜

生完孩子，很多新妈妈会出现胃肠不适及便秘的情况，月子期间吃蔬菜，可以润滑肠道，有效缓解这种不适。月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等。

丝瓜炒鸡蛋

丝瓜下奶效果很棒，搭配鸡蛋一起吃，清淡好吃还下奶。

金针菜木耳炒鸡蛋

金针菜健胃、健脑、下奶，木耳营养丰富，一起搭配，润肠通便，滋补下奶，特别适合做月子餐。

此外茄汁莲藕、香菇油菜、西芹肉片等等，也都是很不错的。

适合月子期间吃的水果

月子期间吃水果，要避免寒凉，西瓜、柿子、梨、柚子等水果偏凉，桂圆、荔枝、榴莲偏热，尽量少吃，可以选择温补的水果，比如：苹果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃，每天一个，都是不错的选择。