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1、上秤称体重
男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高-100。在标准正负10%以内都是正常体重。超过10%就是肥胖。
2、体重指数BMI
体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正是BMI作为判断。正常范围是18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，BMI诊断标准和成人有区别，要稍低一点。
扩展资料：
肥胖是吸收和代谢的失衡，即摄取过多，消耗过少。防治肥胖首先要管住嘴，合理营养，再通过合理运动消耗足够的能量。在对体重的管理上，和运动相比，饮食更重要，“多吃一口，也许就需要多运动20分钟来消耗这部分能量。”
北方饮食普遍高热、高脂、高盐，食物越来越油腻、越来越咸，高热、高脂食物和肥胖相关。日均摄入油量25克、盐6克为宜，少吃快餐和零食。
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