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站立摸高是指身体自然站直，把两手往上举，所形成的动作。
160摸高208；
165摸高214；
170摸高219；
175摸高227；
180摸高233；
185摸高240；
188摸高244；
190摸高247；
193摸高252；
196摸高257；
200摸高263；
203摸高268；
206摸高275；
209摸高280；
213摸高286；
216摸高290；
220摸高295；
223摸高298；
226摸高301。
摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
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