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不是营养师，也不是有关营养知识丰富者，以己之见:
进入冬天，北方气温较低，天气也干燥，出去活动较少，食欲也会减少，平时要多活动，多锻炼，多唱水，活动能出点汗，喝水能排毒。吃饭上，菜么，萝卜，白菜等。浑食上吃点鱼，鸡，牛羊肉，瘦猪肉，肥的少吃，平时嗑点坚果吃，水果类也要吃，性寒的少吃，别计较太多。
但有一点需说一下:用温水早晚刷牙，用适度热水，晚上泡脚，水漫脚踝较好，同时按摩足三里，擦搓脚心。洗脸用温水，别用热水，用热水毛巾捂颈椎。
吃早，中，晚餐前拍打四支，前胸后背，跺脚甩臂，也不麻烦。
最后说一句，注意保暖腿脚，早睡晚些起，出去活动，最好待日出后，较冷时，在室内或区院避风处。
见笑!
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