5-6岁小孩便秘怎么办

5-6岁的孩子已经可以讲道理了，告诉他便秘的害处，然后希望他能慢慢改变，做到以下几点：

1.适量饮水

夏天，出汗较多，容易造成缺水；冬天，北方地区有暖气，室内容易干燥，也需要多补充水分；春干秋燥，还是要喝充足的水，所以一年四季，喝水至关重要。不建议渴了，暴饮一顿，然后等外渴再暴饮如此循环，建议分次少量多饮。

2.蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有很强的吸水功能，可以增大粪便体积，加速排便。

3.营养均衡，不挑食

有些孩子喜欢饭前吃零食，等到饭菜上桌的时候反倒不饿了，等到再饿的时候又没到饭点，如此恶性循环，导致身体营养不足，加速了便秘。所以孩子一定要好好吃饭，不挑食，合理选择零食。

4.适量运动

现在有些孩子过度迷恋电子产品，比如天天窝在家里看电视，玩手机，导致运动量不足，肠胃蠕动不足，加重了便秘。

4.养成健康的排便习惯

有便意尽快排便，不憋便。这个问题主要幼儿园小朋友比较明显，在幼儿园内不好意思连老师，就一直憋着，时间久了，次数多了，容易造成便秘。

5.按摩腹部

可以顺时针按摩腹部，加速胃肠蠕动，缓解便秘。

6.适量补充益生菌

有些孩子可能肠道内，菌群发育不良，可以适当补充益生菌，调理肠道菌群，也可以缓解便秘。

作为健康管理师，能想到的暂时就这些了，希望能帮助到大家。有问题需要探讨也可@日照文心健康管理师