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主要的方式就是避免摄入高热量的食物，比如:
1、高碳水化合物的主食：米饭、面包、面条等。
2、高热量的菜：土豆、花生米等
3、高热量的零食和饮料：蛋糕类、油炸类、薯片类、饼干类、大部分甜饮料等。
饮食方式要保证好
1、吃饭八分饱就够，高蛋白和高纤维素饮食为主
2、睡前不要进食任何食物了
3、可以适当的减少一餐
4、尽量不要吃完饭又吃零食、水果等。
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