在家学网球攻略方法

大家都知道，任何一项运动都是和体能分不开的，所以第一项新手们要做的就是锻炼自己的体能，平常下课和下班有时间就去跑跑步或者去健身房健身，锻炼自己的体能。网球是一项比较消耗体力的运动，所以体能对一个新手来说也是很重要的。

在家里我们可以通过对墙练习，第一：切削球反手切削第一步：准备动作（大陆式握拍）。要求肩膀对准来球，而眼要盯住球，放松身体第二步：挥拍。挥拍会根据不同的球而变化，也会根据你想打出什么样效果的球调整。这个就是难点。此外，还有一个重点要注意，球拍是从上方挥向下前方，注意，必须向前。向前下方挥拍，才能扎实的撞击到球，才能更大概率的不打“框”。另外，也要知道，向前挥的越多，你就越不能增加下旋。这一点的理解是这样的：相加更多的下旋，就要挥拍越快，而拍面开着，快速的挥拍就会试球飞上天。所以，向前方挥的多，就要把挥拍速度降下来

1.准备你的姿势，首先要做好接球方便，能接住对方发球。对于发球方来说，你要把目光放在发球方的球拍和球上，双脚略宽于肩膀。脚掌着地，脚跟微抬，身体重心落在两脚之间，膝盖微弯成半蹲状，上身微微前倾。至于球拍，拍头比手腕高，指向前方，拍面与地面垂直。

2.弧度，发球现在更重要了，是自己唯一掌握的击球方法。有三种类型的服务，即平服务，切割服务和上旋球服务。对于平发球，其特点是力量大，速度快，对对手威胁大，所以有“炮弹发球”的称号。平发球不仅快，而且篮板低，适合高个先攻。缺点是不适合身材矮小的人，命中率比较低。

削发球可以使网球的弹跳变低，迫使对手打得更高，让他主动，或者找对角度直接得分。而切发球更有技术含量，注重线控制，也注重力量和手感。握拍方面，可以尝试大陆或东方反手握拍。切球的角度最好保持在30到60度。

然而这些练习当然无法取代真正上场击球练习，但是如果你每天练一些，就算一周只上场去打一次，也应该可以进步的很快。保证会让你的教练和球友吓一大跳。