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适量吃些富含蛋白质的食物、坚果、新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮等对预防脱发都有一定的效果。
中医认为肾为先天之本，其华在发。肾中精气的盛衰反映了头发生长于脱落的过程，此外，桑葚性味酸甘，具有滋补阴血的作用，对于肝肾不足、阴血亏虚引起的脱发有一定效果。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
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刘老师
中国人大教育学硕士
