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我从18年5月开始跑步锻炼，一周平均5天开始每次个3到5公里，经过两三个月的锻炼徐徐渐进，我开始加大跑量每天6-8公里，经过半年以后增加到每次10公里，发现自己的肚子脂肪越来越少，体脂率越越来越低在17%左右，经过一年半的有氧腹肌马甲线就出来了，还有就是坚持是最重要的，加油老铁们[加油][加油][加油]
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刘老师
中国人大教育学硕士
