经常有应酬需要饮酒，该如何减脂

第一、减脂期间就必须要戒酒。长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒会阻碍肌肉的成长。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

第二、减脂需要有良好的睡眠。为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

第三、喝酒会堆积更多的脂肪。在喝酒的同时，你也会摄入过多的其他食物，进而摄入过多。酒精对人体来说只有极少营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

那么我是如何避免在应酬中需要喝酒呢？

第一、一般的应酬那就大大方方的承认自己在减脂期，不适宜饮酒，请对方谅解，要么就是拒绝这些无谓的应酬。

第二、对于比较重要的场合应酬，那么就要适当的控制一下饮酒，尽可能的补充水分，稀释酒精浓度。

第三、实在不能避免的情况，那就要找时间，多锻炼，多消耗，平时控制好饮食的摄入量，等应酬的时候再摄入，只有这样，才能达到减脂的目的。

戒酒一年半感觉越来越年轻

身材也是越来越匀称

直接变身年轻小伙

戒酒前再怎么浓妆艳抹

也掩盖不了酒精麻痹的神经

面部表情让人感到担忧

戒酒后直接变成小清新

整个人给人眼前一亮的美感