抑郁自评量表在线测

SDS抑郁自评量表主要用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。本测验将有助于您进一步了解抑郁症的知识；通过自我评估，了解自己是否存在抑郁，及其严重程度。

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，是目前国际上最为常用的标准抑郁症心理测试题。

本测试有20题，建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，结合您最近两周内的情绪，选择 4 种情况中的一种。

注意：本测试仅供参考，不作指导意见。

开始测试：

1我觉得闷闷不乐，情绪低沉

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

2我觉得一天中早晨最好

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

3一阵阵哭出来或觉得想哭

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

4我晚上睡眠不好

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

5我吃得跟平常一样多

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

6我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

7我发觉我的体重在下降

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

8我有便秘的苦恼

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

9跳比平常快

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

10我无缘无故地感到疲乏

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

11我的头脑和平常一样清楚

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

12我觉得经常做的事情并没有困难

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

13我觉得不安而平静不下来

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

14我对未来抱有希望

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

15我比平常容易生气激动

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续—4分

16我觉得做出决定是容易的

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

17我觉得自己是个有用的人，有人需要我

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

18我的生活过得很有意思

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—3分

D、持续—1分

19我认为如果我死了，别人会生活得更好

A、很少—1分

B、有时—2分

C、经常—3分

D、持续 —4分

20平常感兴趣的事我仍然感兴趣

A、很少—4分

B、有时—3分

C、经常—2分

D、持续—1分

以上20个选项的得分相加

测试结果：

20-41分：您可能没有抑郁情绪

只是有时候有些情绪不佳，注意调整自己的情绪。

42-49分：您可能有轻度抑郁情绪

但是请别担心，请适当调整，加强锻炼，多出去散心

50-57分：您可能有中度抑郁情绪

请及时调整自己的心态或寻求他人帮助

58-80分：您可能有重度抑郁情绪

已经影响到了您的日常生活，建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助