但如果想减肥尽量喝低脂奶粉，早餐:杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1.. 精选答案
但如果想减肥尽量喝低脂奶粉，早餐:杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐:主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜,菜里加点瘦肉)。 晚餐:和午餐类似,但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。 ，早餐当然可以吃包子,馒头,喝粥了，没听说不能喝酸奶的,酸奶营养丰富,帮助消化,而且调理胃肠,增强免疫力。
