春节是万千华人最盛大、最隆重的节日，节日里人民走亲访友，很多情况下都是亲朋好友团聚享受美食，大快朵颐。不过，问题来了，人们食用丰富节日美食，一家人团圆看电视、打麻将的背后是很多人体重明显的上升的窘境。每年最常见的问题就是人们过节之后都会有体重的增长。今天我们就来说说如何应对这些问题。

1、注意饮食习惯

其实对于大多数人体重上升的主要问题是因为饮食结构不均衡，同时过多的摄入了高糖、高脂的美食。节日里那些看到的、看不到的高糖食物充斥着我们的餐桌，比如说糖果、零食、糕点，可以说一切美味的食物都有糖的身影。除了高糖饮食就是高脂饮食，其实在春节饮食中可以选择一些健康的脂类食物，比如说使用橄榄油炒菜等等。当然除了避免高糖高脂饮食以外人们还要特别注意食物摄入的量，尽量三餐定量，不因为节日而暴饮暴食。

2、增加运动

其实对于控制体重的办法无外乎就是管住嘴，迈开腿。说到运动，我建议大家不要因为节日就减少体育锻炼，更不要一天全在打麻将、看电视。至于运动锻炼的时间张大夫建议：一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。因为过年期间很多人的生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。

其实，对于控制体重来说无论是如何花样繁多的介绍减重方法，最终不外乎管住嘴，迈开腿的努力，只要付诸实施，春节有效控制体重，不增加体重并不难。