篮球的基本功训练

1.手指，腕的基本功

手的基本功指手对球的感知能力，控球与支配球的能力，体现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖腕、翻腕、运球的技巧熟练程度和爆发力量。

2.脚的基本功

脚的基本功指的是移动身体重心、变化速度和方向感时的脚步的控制能力,主要体现在攻守转换移动时脚的发力、转身、变速、变向技巧的熟练程度和爆发力量。

3.腰的基本功

腰的基本功是在篮球技术中，用腰部力量控制身体平衡和掌握身体重心转移去完成各类篮球技术动作。

主要表现在抢位时身体的稳定性，跳起时身体的舒展度和完成高难度动作的技术能力。

4.眼的基本功

眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔、判断及时和了解全场情况的变化

它观察得准确、范围大、内容多，得到的信息准确，就越有助于决策。眼的基本功可分为瞄视、扫视、环视、虚视。

5.战术基本功内容

篮球战术基本功主要是指运动员之间通过传接球、掩护、无球跑动甩开防守人，找到最佳出手机会从而得分的战术配合，也包括通过换位、错位、包夹等阻止对方进攻的篮球战术配合。

基本战术体系包括：战术基础配合，快攻和防守快攻，人盯人防守和进攻人盯人防守，区域联防与进攻区域联防，区域紧逼与进攻区域紧逼、综合防守与进攻综合防守、固定战术七部分。

6．身体素质基本功内容

身体素质基本功指的就是篮球比赛运动员所必须要具备的速度、灵敏、弹跳、柔韧、力量、耐力、核心力量等运动能力。

优秀的身体素质不仅可以更有利的战胜对手也可以有效的避免运动损伤。

在短兵相接的激烈对抗以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力

7.心理素质基本功内容

心理素质指的是运用专业的仪器，通过相应的措施，方法对球员的某些心理施加影响进行干扰、刺激，使球员改善这种心理状况，达到一种利于比赛，利于自身发展的状态。