slogan
专业知识问答平台！
越来越多的人正在被失眠所困扰，想要拥有好的睡眠，神经科专家给出3条建议
……
1、最佳睡眠姿势 最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。
……
2、渐进性肌肉放松法 从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
……
3、冥想法 放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
©本文版权归作者所有，任何形式转载请联系我们：xiehuiyue@offercoming.com。
