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39岁高血压很正常，现在高血压年轻化趋势很明显。就你个人情况，平时需要监测血压，如果平稳状态下多次量血压超过140/90，就要服药，将血压控制在120/80以下最好。跟你厨师工作关系不大，注意不要情绪波动，过度疲劳，注意保暖，不过量饮酒吸烟就可以了。大多数原发性高血压都要终生服药，不过不要有思想负担，目前的主流抗高血压药物的副作用较小，不会对患者生活质量造成影响。控制血压非常重要，不可以掉以轻心。
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