鼓励孩子帮助孩子调整心态

经过一个暑假的放松后，预想到暑假结束后的学习压力，很多孩子都会出现情绪焦虑，特别是之前在学校已经出现适应障碍的孩子，对学校的排斥和恐惧心理可能会更大。

建议家长不要给孩子过多压力，应尽量多鼓励孩子，帮助孩子发现自己的闪光点，增强其自信心；鼓励孩子多和同学、同龄人交流，让孩子们在交往中分享、解决生活和学习问题；增加与孩子一起户外活动的时间，融洽亲子关系；每天安排固定的时间复习或预习功课，帮助孩子慢慢调整心态，恢复学习习惯。

给孩子一个逐步适应的过程

开学后的前两周是“新学期恐惧”的高发期，也是心理干预最关键的时间。进入新学年后，孩子们又将面临学习压力、竞争压力，特别是毕业班的孩子，升学的压力较大。而小升初、初升高的孩子，即将面对新学校、新老师、新同学以及新的班级制度、班级氛围，也容易出现适应问题。

老师不要在开学之初就给学生施加太大的学习压力，应给孩子一个逐步适应的过程；要促进学生间的互动，调动学生间互帮互助，充分建立亲密友好的同学关系。家长要克制攀比之心，尤其是毕业班孩子的家长，要将自己的情绪调整到最佳状态，表现得淡定些，避免把压力及不安情绪传递给孩子。

调整作息时间保持良好睡眠

假期中作息时间和规律被打乱，一旦回到紧张的学习环境中，容易身心失衡，诱发各种疾病。这就要求家长们要帮助孩子们好好调整作息时间，小学生保证每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间。