春节期间怎么不增肥

饮食，作息。

饮食的摄入多，作息的不规律，都是长胖的要素

因此，想在春节期间保持身材，请做到以下几点；

1.饮食选择方面要注意

在春节多吃鱼肉这是很正常的事情

而这些食物中蛋白质是主体

蛋白质是人体吸收最缓慢的物质之一，因此会减少人的饥饿感

所以春节时候的鱼肉，并不是长胖的最大要素

要记住，少吃油腻，少吃重口

油腻的热量非常之高，而且油脂类的食品，在体内转化为脂肪之快是超乎想象的。

而重口味食品中的钠离子，会在体内形成沉淀，从而造成下肢的水肿型肥胖

记住这些，饮食方面就算过关了

2.早餐要重视

尽管春节假期大家起床会有点晚

但是早餐尽量不要省略

少了这一顿，全天身体都会在一个低效率状态下运作，因此热量消耗不掉，就更加容易堆积。

3.睡觉时间忌太晚

太晚睡觉的话，无论是在看电视或者是聚会

都会导致大量的皮质醇分泌

因此脂肪合成的速度就会增加很多。

从生活规律来讲，晚睡造成的过劳胖是屡见不鲜的

4.适量的运动

假期保持每天25分钟的中等强度运动，可以有效的遏制发胖

这个时间段差不多恰好是身体的糖原消耗完成的所需的时间

在这20多分钟里，天气寒冷的话可以保持室内运动

体能好的人不妨做一套HIIT

体能一般的人则可以选择跳绳，卷腹或者原地跑步

那么你的身材几乎就不会在假期走样

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希望有帮到你。