三高患者如何安全过年应该注意哪些方面

三高患者如何安全过年？应注意哪些方面？三高主要指的是高血压／高血脂以及高血糖，这三高最大的问题是每一种疾病都会引发心脑血管疾病的并发症，如果不好好的控制，很容易引发如：脑出血／动脉粥样硬化／冠心病／心梗／脑梗／脑中风等等问题。所以饮食上才需要格外的注意。

过年的时候通常荤菜吃的会更多，素菜吃的较少，那么更容易造成肥胖，而肥胖本身就会增加这些心脑血管疾病的风险，所以过年期间尤其要注意控制总能量摄入，不吃如：各类油炸类的食物，高糖的甜点等食物，动物肥肉等。少吃：动物性食物，坚果每天10g左右，也就是一小把瓜子，一个半核桃等。另外水果也控制在半斤。饮食上更要注意荤素搭配，以及粗细搭配。

饭后还要注意适量的运动，可以帮助尽可能的消耗能量。另外还有不可避免的饮酒的问题，建议最好不饮酒，如果一定要喝，首先不要空腹喝，一定要先吃一些食物，尤其是主食。其次限量喝，啤酒不超过1瓶，白酒不超过1两，其余的酒不超过2两，并且注意这是一天的量，不是一顿的量。另外还要注意对于本身高血脂高血压控制的不平稳的人，建议少打麻将，如果玩，建议钱不要过大，否则容易造成激动而引发血管破裂，发生危险。