一、进餐地点选对：

1､推荐在家就餐，能更好的搭配和选择食物。

2､如在外就餐，尽量找个机会自己按下面饮食注意事项点1〜2个适合自己管理血糖的菜。

3､可以告诉亲朋自己血糖高，现在血糖异常就和感冒一样常见，没什么不好意思的，这样可以在吃什么上有更多的主动权。

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二､吃东西要选对：

1､吃对零食和饮料：含添加糖的甜饮料、糕点、零食、水果干等最好不碰。两餐之间改为对血糖影响较小的圣女果、柚子、坚果（一把的量）当零食，饮料可以选择无糖豆浆、酸奶。

2､选对主食：最好是薯类（土豆、芋头、红薯等）、粗杂粮（玉米、燕麦、小米等）和精米精面（大米、小麦粉）配着吃，一顿主食就是自己一拳头（纯煮的粗杂粮可以是两个拳头）。

3､多吃清淡少油盐的蔬菜：基本不会升血糖还能辅助维持血糖稳定，特别是各种深色叶菜。所有过了油的素菜如干煸豆角、地三鲜等都不推荐。

4､肉不过量：一餐自己手掌心的量就够了，这个比较容易超标，过年了嘛！选不方便吃的肉如刺多的鱼、难撕咬的排骨，能相对来说控制一下吃的总量。

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三、进餐顺序要对：

蔬菜——肉类——主食这样的进餐顺序有利于血糖控制，两餐之间可适量加点合适的零食。

四、注意运动：

从吃第一口饭算起，一小时后最好处于活动状态，如不能出门活动，要家帮着洗碗、收拾房间也不错啊！运动帮助消耗餐后过高的血糖。

五、其它注意事项：

1､不随意改用药剂量：不管是口服药还是注射胰岛素，最好不要自己随意调整药量要遵医嘱，避免出现低血糖更危险。

2､增加自我监测血糖次数：如若发现血糖控制不理想（建议记录检测结果），还是请教医生更安全，即使过年，医生也有值班的。

3､节后到医院检查：指标都正常更放心。

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