当你有了超过6个月的步行或跑步基础后，应当开始尝试更高强度的间歇训练。跑步机通过.. 精选答案
当你有了超过6个月的步行或跑步基础后，应当开始尝试更高强度的间歇训练。跑步机通过重复高速度的训练模式，加上中间短暂的恢复时间来帮你完成间歇训练。这种训练的关键点就是不要让身体太舒适，而是要你更努力才能达到目标。间歇训练将会成为跑步机训练中一个最有价值的部分，也会提高你的身体素质。 速度 通过设定不同的速度，间歇训练可以轻易的在跑步机上完成。用步行或轻松的慢跑来热身。在开始正式的训练前，需要通过热身使你的身体充分的活动开，全身肌肉需要变得放松和具有弹性。否则，会增加受伤的几率。 将跑步机设定为比平时慢一点的速度用于热身。然后，稍微调高速度，记录这时的时速（MPH英里（mile）/小时或KPH公里
