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怎么提高老年人的抵抗力，营养的搭配

原创 2022-03-07 14:39:13
怎么提高老年人的抵抗力，营养的搭配？老年人应该合理饮食，保持乐观的心态，加强锻炼.. 精选答案
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怎么提高老年人的抵抗力，营养的搭配？xa0

老年人应该合理饮食，保持乐观的心态，加强锻炼，忌酒，养成合理的作息时间，禁止滥用抗生素等。 1.营养是免疫的基础。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很好的作用。 2.保持乐观的心态和舒畅的心情。患有三高的老年人更要保持愉悦的心情。这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。 3.进行适当的体育锻炼。研究发现，每天运动30到45分钟，每周五天持续，12周后免疫细胞数目会增加。

关键字： 怎么 提高

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刘老师

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中国人大教育学硕士

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