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刚开始练基本功的时候会导致肌肉和韧带有疼痛的感觉，这属于正常情况，休息几天就好了，如果受不了就适当的减少训练时间。训练的时候可以先做热身运动、训练的强度要循序渐进，结束后也不要马上坐下或躺下休息，要先活动20分钟或通过适当力度按摩等方法都可以缓解疼痛。
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刘老师
中国人大教育学硕士
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