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在家可以用家庭跑步机，加上做个HIIT，就是一种高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。在家里面用HIIT一般来说就是深蹲跳、波比跳、跳绳和快慢交替。配上家用英派斯的家用跑步机也行，占地面积比较小，效果还挺显著的。
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刘老师
中国人大教育学硕士
