瓜子吃多了会上火吗吃瓜子要注意哪些事项

嗑瓜子~是一项活跃在古今中外的娱乐休闲活动！集食用价值、营养价值、娱乐价值、社交价值于一体，小而美。

1、瓜子中有一半是脂肪

葵花籽，属于高热量高蛋白高脂肪的食物。其实一半是脂肪，蛋白质占20%左右，剩下是碳水化合物和粗纤维。

好在，瓜子中的脂肪对我们还是蛮健康的，你看看，葵花籽油大部分的脂肪酸是油酸和亚油酸，这两种脂肪酸对咱们身体是非常有好处的。可以跟日常的食用油相互补充，帮助达到平衡。

2、一包花子热量等于4碗米饭

就拿恰恰来给大家做个算数题，大包是302g，中包是160g的。我们就说中包吧，除去壳，大概一半的重量，瓜子仁净重月80g，那么热量就是：480千卡左右。

一碗中等大小碗的米饭，热量大概是100~110千卡，吃下去一包比4碗米饭的热量还多一点。

当然了，他们的营养价值和特点是不同的，这里仅仅从能量的角度讲。

3、瓜子的营养价值高

瓜子蛋白质丰富，脂肪的营养价值高，尤其钙镁铁这三种矿物质含量也比较高，另外维生素E，B族也比较丰富，膳食纤维也挺可观的。

4、关于上火

唯一的烦恼，大概就是吃多了嘴皮干、嗓子眼燥、肚子胀气，甚至便秘，说不定第二天起来嘴角还冒出来一个小疮。

但这不是瓜子的错，是我们不小吃多了的错！

你想啊，如果保持平均一两秒嗑一颗的速度，半小时就是一千多次的反复的摩擦嘴唇、舌尖。并且在吃的过程还得中不断的分泌唾液、消化液，发生口干舌燥是很自然的事了。

5、吃瓜子注意什么

别吃多！别不停！喝点水！搭配水果，特别是柚子、猕猴桃这些偏凉润燥的水果。

过年少不了瓜子，爱吃也悠着点哦。

总结：瓜子是一种营养价值比较高的食物，高蛋白高脂肪高热量，对身体很有好处，但不要吃太多！吃完吃点水果。