灵活性就是优点吗

灵活性的好处是如此巨大，以至于经常忽视伸展和灵活性几乎是不合理的。有些人真诚地认为只有精英运动员或有抱负的体操运动员才需要灵活性。这与事实相去甚远，因为最需要灵活性的是普通公民。灵活性有助于减轻疼痛，增加灵活性，防止路上受伤。

通过在运动前进行动态拉伸，运动员可以帮助避免受伤。
灵活性有时很难定义，因为它意味着很多事情。对一个人来说灵活性可能很低，对另一个人来说灵活性可能极高。因此，灵活性的程度，或者说使一个人具有灵活性的因素，是一个非常独特的特性。也就是说，灵活性的广义定义是增加关节间距离的能力。

女人拉伸。
为了增加关节之间的距离，位于关节之间的结构必须扩张。幸运的是，填补这一空白的韧带、肌腱和肌肉都是能够膨胀的弹性元件。灵活性的好处是可以在这些结构中轻松扩展。这很有用，因为所有的运动都是一个动态过程。为了移动，关节、骨骼、肌肉和其他结构必须首先移动，灵活性的好处之一是使这些动作发生时身体所需的压力和努力更少。

做瑜伽的灵活女人。
现实生活中的例子最能说明灵活性的重要性。一个是希望在脚踝手术后行走的老年病人——另一个是奥林匹克体操运动员。奥林匹克体操运动员正在做所有正确的事情，热身，伸展，并动态地使用他或她的所有肌肉群来帮助灵活性。这个人一生都保持良好的习惯，很少因为灵活性有限而受伤或痛苦。
不幸的是，这位老年病人从未接受过关于灵活性益处的教育，并且过着活动受限、很少伸展的生活。这些年来，这个人的关节和相关结构变得僵硬，将大自然的橡皮筋变成了石头。手术后，他或她宁愿坐在椅子上，而不是参与旨在恢复弹性的物理治疗。
不幸的是，这个病人可能永远也不会康复，幸运的是，他还能再次行走。更不幸的是，这个例子在现实生活中经常是真实的。灵活性的好处远远超出了在精英运动水平上的表现，几乎每个人都可以从促进灵活性的良好习惯中受益。重要的是，要采取措施反映出体操运动员享受着长寿的生活，而不是僵硬地坐在椅子上做散步的白日梦。

体操运动员通常比非参与者有更好的肌肉张力和更少的脂肪。
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