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2、午夕不在单位吃，而是自己出去找家饭店吃，多走20分钟，的消耗100卡热量，这样一来回就可多减掉一些肥肉。
3、晚餐前做点运动。建议下班后回家第一件事，是先做点适度运动再吃饭 。如果你是公车族 ，也可以早一站或两站下车 ，然后以快走的方式走回家 ，如此一样可以达到适度运动的目的。
4、最后一条，也是最重要的一条，就是一定一定要忌口。人之所以发胖， 部分是因摄入的热量过剩造成的。粮食、肉类产生的热量高，蔬果产生的热量低，我们要多吃蔬果少吃肉，三餐规律，并且每餐只吃七分饱。
只要能做到以上几点，就能快速恢复身材。
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