血糖高人群应注意哪些事项

血糖高的人，需要看血糖高到什么程度，对于血糖来说，是分为三个阶段的，第一个阶段就是正常的阶段，也就是血糖为空腹血糖<6.1mmol／L，餐后两小时血糖<7.8mmol

/L，而第三个阶段为确诊糖尿病的阶段：空腹血糖>=7.0mmol／L，餐后两小时血糖>＝11.1mmol/L,别急，不是落下第二阶段了，而是第二阶段容易被忽视，但是却是最重要的，第二阶段为糖尿病的前期：空腹血糖6.1～<7.0mmol／L，餐后两小时血糖7.8～<11.1mmol/L。

为什么说第二阶段重要呢，因为这个阶段如果能够及时的得到控制，那么血糖是可以恢复到正常的，不用药物控制也是可以的，一旦确诊糖尿病，不仅要长期用药，还有很多可能发生的并发症，对于糖尿病也好高血糖也好，饮食和生活习惯调整的方式都是一样的：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的、高糖类的，烟熏腌制的类的食物。

3.每天足量饮水150-～1700ml，但是要戒掉甜饮料，果汁也要少喝。

4.饮食多样均衡，种类越多越好，相差越远越好，吃的时间越近越好，建议每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种，其中食物的种类最好包含：蔬菜，牛奶，鸡蛋，水果，粗杂粮，豆制品，畜禽肉精瘦肉，海产品，菌菇类等等。

5.戒烟限酒。

6.每天适量的运动，最好不少于1小时。

7.水果限量每天半斤左右即可。