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春节如何过得又好又不增加体重

原创 2022-03-04 16:55:13
春节如何过得又好又不增加体重？合理饮食和休息，适当运动。春节假期，少不了各种聚餐.. 精选答案
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春节如何过得又好又不增加体重？合理饮食和休息，适当运动。


春节假期，少不了各种聚餐和各种美味，大过年的，节食显然是不行的，要做的是该吃就吃，只是吃的的时候，不要吃过多含油脂和糖的饮食，比如要荤素搭配，多吃鱼虾，少吃大肉等。


除夕看联欢晚会，熬夜是不可避免的，但是不要天天熬夜，要保证足够的睡眠；大家一起打牌娱乐也会少不了，但是要尽量避免久坐，尤其连日久坐。


不增加体重，就要保持热量收支的平衡，也就是说，把过多的饮食热量消耗掉；假期时间宽裕，可以做一些快走、慢跑、跳绳、健身操之类的有氧运动，有氧运动每次半小时以上，每周三到五次即可。

关键字： 春节 如何

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刘老师

刘老师

中国人大教育学硕士

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