吃什么刮油最快

苹果美容补水减脂果
上榜理由：苹果含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称。苹果中含有的苹果酸具有减脂、减肥功效。

《名医别录》中提醒，苹果“多食令人腹胀，病人尤甚”。溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

韭菜高纤壮阳降血脂
上榜理由：韭菜富含膳食纤维和锌，能促进肠道蠕动，有利于正常排便。

韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，可能会引起腹泻。健康人吃韭菜时饮酒一定要把握量，每次韭菜食用量在50～100克，饮酒量以不超过25克为宜。

玉米清肠吸附胆固醇
上榜理由：玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，有助于减少血液中过多的胆固醇，防止动脉硬化。

《本草推陈》中记载，玉米“为健胃剂，煎服亦有利尿之功”。但是对于患消化系统疾病的人群来说，则不应多吃玉米。如果患有肝硬化、食道静脉曲张或是胃溃疡等疾病，患者进食大量玉米这类的粗粮可能会引起溃疡出血。