那，有没有办法既晚睡早起，有第二天精神状态还很好？可以明确地说：没有！

因为掌握学习规律的同时，不能违背身体规律；可以挑战学习上的难度，但不可以调整生理规律。在高中就一定要熬夜学习吗？完全不一定，个别案例不具有代表性，请勿轻易模仿。

在高中，取得好成绩的关键不是所谓的勤奋，即花大量的时间去学习，而是提高学习效率，培养能力。而高效率来自高专注度，专注度需要良好的精神状态支撑，熬夜却是在影响精神状态。由此我们得出的结论是——休息好才会精神状态好，进而才会效率高，成绩高。

要想睡得少又能精神状态好，这是鱼和熊掌不可兼得的事，只能做出取舍。那么该舍弃哪个？肯定是熬夜学习。

这是个艰难的决定，因为对于很多同学来说，要一下子提高效率不可能，由此必然造成成绩的明显下降，这时候需要继续坚持，不能轻易放弃。如果只考虑一时的成绩，可能会影响长远的成绩。

学习需要遵循规律，白天是学习最重要的时间，不管是上课还是自习，都要暗示自己可以更加专注，更加投入，力求全身心投入。直到有一天你会发现，一节课你可以学到更多东西了，作业能很快完成了，晚上不需要学到凌晨以后，但是，成绩却提高了。