孩子睡觉太晚，如何改善

宝宝晚上睡觉太晚，早上就很难早起，早上起的晚，中午就很难早睡，中午睡的太晚就会延迟宝宝晚上的睡觉时间，这样是非常容易形成一个恶性循环的。并且对于宝宝来说，晚上十点到凌晨两点之间是宝宝身高发育的黄金时间，建议家长尽可能让宝宝在晚上十点之前进入深度睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律。

如果宝宝晚上睡觉太晚，养成了不良的作息习惯，该如何进行调整？这里有几点建议，希望能够给您提供一些参考。

1、调整宝宝的午睡时间

建议家长适当调整宝宝的午休时间，让宝宝早点午睡，宝宝午睡醒的早，晚上可能就会困的比较早，这样可以帮助宝宝晚上早一点进入睡眠。

2、白天增加宝宝的活动量

家长希望宝宝晚上睡的早一点，可以考虑白天多带宝宝到户外玩耍，让宝宝在白天消耗大量的体力。宝宝的精力虽然比成人旺盛，但毕竟有限，白天过多的运动量会让宝宝的身体感到疲惫，宝宝的体力消耗过多，晚上可能就会比较容易入睡。

3、睡前陪宝宝进行一些活动量较小的亲子活动

建议家长在每天晚上哄睡时，陪宝宝一起阅读绘本或者给宝宝唱睡前儿歌、给宝宝讲故事等，这些亲子活动相对安静，会更加有利于宝宝早点入睡。

如果宝宝晚上玩的太嗨，神经过于兴奋，晚上就很难轻松入睡，这样比较容易导致宝宝晚上睡的太晚。

4、营造良好的睡眠环境

如果家长感觉快到宝宝的睡觉时间了，建议尽可能提前将宝宝身边的环境调整成比较安静的家庭氛围，这样会更加有利于宝宝早点进入睡眠。

5、宝宝的睡前活动流程化

建议家长为宝宝制定一套比较固定化的睡前活动流程，比如要准备睡觉了，跟宝宝提前说一声，并轻声哄宝宝关掉动画片，跟爸爸妈妈一起去洗漱，然后读睡前故事，关灯睡觉…让宝宝的睡前活动流程化，能够帮助宝宝养成良好的睡觉习惯。

宝宝还比较小，身体正处于快速成长发育的黄金时期，每天早睡早起，养成良好的作息规律，对宝宝的身体健康是十分有益的。