如何调整心态让自己不低落

心理健康主要说的是两个方面，一个是情绪的调整，另外是关系的处理。如果我们情绪好了，关系好了的话，天都是蓝的，草都是绿的，如果情绪不好、关系不好，我们整个日子就会过得乌烟瘴气。

无论是经受身体的痛苦还是心理的痛苦，人的第一反应就是排斥、对抗或逃避，而痛苦并不会因排斥、对抗或逃避减弱，很多时候，只会加重，使问题变得更加复杂。痛苦是我们身心健康的哨兵和卫士，告诉我们有的地方出问题了、需要调整、关怀或改变，所以痛苦来临时要感谢提醒，你会发现感谢会使痛苦马上减轻。

一、最基础的情绪管理是：

1。每天深呼吸100次

2。每天至少运动半小时

3。每天睡足8小时

如果以上三条做到了，绝大多数人的绝大多数情绪都会得到很好的调整。至少坚持8周，因为我们的神经细胞需要这么长时间建立新的连接。

二、一般情绪上的搅扰，都会在身体上有相对应的舒不舒服的感受。

你可以：

第一，让自己静下来，

第二，把注意力带到身体不舒服的地方；

第三，让不舒服的地方变柔弱；

第四，把呼吸带到不舒服的地方，吸气时吸入轻松，呼气时呼出不适，直到感受好起来，用同样的方法调整焦躁不安的情绪。

让我们在匆忙中慢下来，心怀谦恭，谨慎之心，回归生命的本质，三思而后行，有时间调整生命的节奏。所以怀着珍惜之心品尝其中的滋味吧。