中学生最怕的惩罚方法

蹲下起立，俯卧撑，我们高中很常见的情况。迟到，没写作业，自习纪律差，甚至是没有记住知识点，都会被罚，记得有高一的时候年级教导员查晚自习我们班的多数人都在说zd话，直接把我们全部吼到操场上然后把隔壁班的体委叫来报数，全班一专百个俯卧撑，那个体委喊一个数我们做一个。

做完后全班又跑了四公里，回到教室以后好多女生都哭了。那会儿我们政治老师是年级主任，如果课前抽查上节课的知识点有人没背下来，不分男女，五十个俯卧撑，男生多数不怕，但有的女生做了十几个属之后胳膊就开始抖，不过老师不管。还有像什么迟到，住校生宿舍被扣分等等都会被罚蹲起，跑步和俯卧撑什么的。俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。