经常喝酒如何护肝有什么建议

养肝护肝，可以从饮食方面做起，通过一日三餐中添加一些可以补益肝肾的美食，来达到滋养肝肾的目的。下面这些食谱，都是可以起到一定的养肝作用的，可以在三餐中多吃。
1. 枸杞叶猪肝粥
做法：将猪肝用盐洗净后切片备用，锅内加适量清水和大米煮成粥，将枸杞叶放进去稍微煮几分钟后，将猪肝和姜丝一起放入粥内煮至猪肝熟即可关火，加上食盐、香油、胡椒粉等调料拌匀即可食用。
猪肝补血，枸杞叶清热降火，两者搭配能补肝明目。
2. 菊花粥
做法：取适量干菊花洗净和大米一起放入锅中加清水熬成粥，加些冰糖调味食用即可。
菊花有清肝明目的作用，菊花粥同样也可以降肝火、养肝气。
3. 桑葚粥
做法：将桑葚洗干净后，和等量糯米一起放入锅内，加适量冰糖一起熬成粥食用。
桑葚益肝肾，和糯米一起熬粥效果更佳。

4. 五味子粥
做法：将大米和五味子一起煮成粥食用即可。
这道粥有养肝补肾、护胃解酒的作用。
5. 葛花水
做法：将中药葛花用开水冲泡饮用即可。
葛花有护肝解酒的作用。
6. 菠菜猪肝汤
做法：猪肝洗净后切片，用食盐、胡椒粉和少量淀粉腌制十分钟，菠菜焯水捞起，腌制好的猪肝也放入开水中焯烫半分钟捞起，另起一锅加入高汤烧开，将猪肝和姜片放入其中稍煮，最后放入菠菜、枸杞、香油等料即可。
这道菜能够补肝养血。

7. 养肝茶
做法：将山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加开水焖泡出味后饮用。
这道茶有养肝排毒、清肝明目的作用。
8. 桑葚桂圆糯米粥
做法：将桑葚、桂圆、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入锅中加清水熬成粥即可。
这道粥能够滋阴补血、补益肝肾。