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每个人的成长发育情况不一样，骨龄和年龄在1个标准差内是属于正常发育，国内12岁男孩平均身高151.9厘米。目前小孩的情况属于发育落后（简称“晚熟”），更加需要养成良好的生活习惯来帮助长高。其中运动尤为重要，一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长板运动。生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力，生长板会慢慢恢复到原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长板（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。所以好好遵守4个生活习惯：
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