减肥万变不离其宗，无外乎两点“饮食与运动”，而怎么能健康的减肥还能有养生效果呢，那就是合理的控制饮食与规划运动。

春季的健康养生减肥

一、控制饮食

春天阳气上升，人体易上火，在春季要少食辛辣。

1、少油腻，尽量减少油脂的摄入。

3、饮食清淡，多吃水果蔬菜与粗粮，帮助利水降脂的果蔬有如：芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、山楂、香蕉、苹果等。

在中医上春天属木，对应肝，在春天肝气是最旺盛的，而木克土，土对应脾，脾的功能相对被克制，而脾主运化，脾胃消化，脾功能不强，消化就不强，减肥自然不容易，所以想要健康养生的减肥，也要兼顾补脾。

在五色里黄色补脾，所以也建议多吃些黄色食物，

4、黄色食物，如胡萝卜，黄豆、花生、红薯、小米、南瓜、蜂蜜、橙子、菠萝等。

此外春困，也是因脾的运化功能受到肝的压制出现，所以补脾不但能帮助减肥还能消除春困，所以补脾是春季养生所必须的。

5、少吃外卖，零食，饮料，可以用山楂、决明子、菊花等清火排毒降脂的中药泡水喝。

二、合理运动