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1、跑前要充分热身，各关节要活动开。
2、呼吸的话，开始用鼻子吸用嘴呼，往后自然换成口鼻同时吸气呼气。吸的时候要大、满，呼的时候要小、细。
3、速度从慢到快，循序渐进就好。
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刘老师
中国人大教育学硕士
